Comment apprendre à dire “merci” peut transformer votre quotidien. 

Aujourd’hui je souhaite vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la gratitude

Je n’ai pas l’habitude de prendre la parole sur ce genre de thématique mais elle est pour moi indissociable de la beauté et du bien-être. 

Il y a un an déjà que la pandémie mondiale nous a frappés de plein fouet ! 

Pour certaines, cela a réveillé beaucoup d’angoissesmais aussi des complexes (c’est ce que j’ai pu constater en lisant vos nombreux témoignages). 

Aujourd’hui j’aimerais vous parler d’une pratique qui m’a aidée à trouver une forme de sérénité et de paix intérieure

Cette lettre est une lettre un peu plus personnelle, mais j’espère qu’elle vous aidera à trouver un chemin pour vous accepter pleinementvous sentir mieux dans votre peau au quotidien et réapprendre à prendre soin de vous

Mais aussi à réduire vos angoisses dont votre apparence est la première victime (rides liées à l’inquiétude, cernes, poches, cheveux ternes…

 

Qu’est-ce que la gratitude ?

Elle peut prendre plusieurs formes et se vit de manière très personnelle. 

En ce qui me concerne, elle m’a permis d’aborder cette année compliquée avec plus de sérénité

A apprécier les plaisirs simples et à me reconnecter à l’essentiel. 

On dit souvent que la vie s’apprécie par “contraste”. Cette année en est le parfait exemple !

Et ça tombe bien, parce que la gratitude, c’est un peu comme apprendre à surfer sur les vagues. 

Voici mes quelques astuces à appliquer au quotidien… ! 

 

1. Faites des pauses 

Faire des pauses permet de se recentrer sur soi, et d’être focalisés sur nos désirs profonds, nos projets, nos ambitions de vie. 

Elles aident à hiérarchiser, prioriser. Savoir ce qui est important pour soi. 

C’est aussi un moyen de trouver le temps de respirer quand on a le sentiment que tout tourne trop vite autour de nous

 

Mon exercice quotidien Faites une pause et prenez le temps de regarder ce qui se passe autour de vous ou de penser aux choses que vous aimez. 

Posez-vous la question : quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissante dans ma vie ? Cela ne prend pas plus de 3 minutes par jour. 

Vous pouvez vous mettre une petite alarme pour y penser. Commencez par respirer. La première fois, pensez à 2 choses, puis le jour d’après 3, puis 4 puis vous verrez que jour après jour votre liste va commencer à s’agrandir…

 

2. Félicitez-vous et prenez soin de vous ! 

Soyez bienveillante envers vous-même, vous êtes pleine de ressources et de richesses. 

Prenez le temps de mesurer l’ampleur de tout ce que vous avez traversé jusqu’à présent, de tout ce que vous avez réussi. 

Focalisez-vous sur vos succès. Chaque petite victoire mérite d’être soulignée. Même si elle vous semble infime, d’un sourire donné à un inconnu à un objectif professionnel accompli. 

Vos progrès seront d’autant plus grands et votre ambition d’autant plus forte

Adoptez une posture de guerrière face aux épreuves : la gratitude est une manière de les prendre à bras-le-corps et d’en tirer le meilleur. 

 

3. Ayez pleinement conscience de ce que vous faites. 

Apprenez à apprécier chaque moment. Même les choses qui vous semblent les plus futiles, les plus petites ou les plus insignifiantes. 

Comme choisir vos vêtements le matin, manger, lire, travailler, jardiner ou même faire une tâche ménagère… 

L’essentiel est d’être dans le moment présent, et d’en savourer chaque nuance

Prenez le temps, l’expérience du moment sera d’autant plus riche. Et sa valeur, d’autant plus intense, plus vivante. 

Mon exercice quotidien : Lorsque vous sortez de chez vous par exemple, pour vous rendre sur votre lieu de travail ou simplement aller faire quelques courses, prenez le temps d’apprécier le fait même de marcher. Ayez conscience de chaque mouvement, de chaque pas, de chaque sensation, de votre corps. Qu’est-ce que cela vous procure ? Que ressentez-vous ?

Et posez-vous la question : quelle est la plus petite chose aujourd’hui pour laquelle vous pourriez exprimer de la reconnaissance ? 

 

4. N’oubliez pas de remercier ceux qui comptent et ce qui compte 

Comme je vous le disais, la gratitude est en quelque sorte, une posture de reconnaissance

C’est une gymnastique et une habitude à prendre (ce qui peut être difficile à mettre en place au début) envers soi-même, ce qui nous entoure et les autres. 

Éprouver de la gratitude amplifie votre appréciation pour les personnes qui comptent le plus dans votre vie. Prenez le temps de leur dire. Et d’exprimer votre reconnaissance. 

Cela renforce et solidifie les liens que vous avez tissés ou que vous êtes en train de tisser. 

Mon exercice quotidien : Le matin lorsque vous vous levez, apprenez à dire “merci”. De même lorsque vous vous couchez. 

Vous pourrez constater que vous commencerez mieux la journée mais aussi que vous aurez plus de facilité à vous endormir, bercée par des pensées positives. 

Pendant 2 semaines minimum, faites cet exercice puis cela viendra naturellement par la suite… Vous pouvez écrire vos pensées dans un carnet pour débuter. 

 

5. Mettez des émotions sur ce que vous ressentez 

Ne soyez pas reconnaissant parce que vous devez l’être. Mais choisissez plutôt cette voie parce qu’elle est une évidence pour vous

Inutile de se forcer ou de pratiquer ce rituel à contre-coeur. 

Croyez en ce que vous dites, en ce que vous faites, croyez en vous ! Et pensez-le. C’est aussi une façon de s’assumer… 🙂 

Personnellement, cet état d’esprit a transformé mon quotidien. Et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre… ! 

Et vous ? Appliquez-vous ce rituel ? Avez-vous des conseils à partager sur votre manière d’aborder les épreuves ? Ou dans la gestion de vos angoisses ? De vos appréhensions ? 

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires sur ce sujet en cliquant ici, je me réjouis de vous lire ! 

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Léa Strasunas Elsner
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Léa Strasunas Elsner

Bonjour, Je suis totalement d’accord avec vous et je remercie souvent qui de droit chaque fois que j’en éprouve le besoin et c’est souvent. Le sourire aussi est important et attire les sourires en retour.
Je vous souhaite une bonne journée et vous remercie pour votre mail.
Léa

ADDOR
Invité
ADDOR

Merci pour ce que vous nous présentez ce matin. Depuis plus de 3 mois j’ai de gros problèmes de santé. Mon entourage s’occupe assez bien de moi. Ce n’est pas trop difficile de remercier chacun chaque fois. Mais je peux le faire encore davantage peut-être. Et quand je peux faire un progrès, je me félicite.

ADDOR
Invité
ADDOR

Merci pour ce que vous nous présentez ce matin. En général j’apprécie ce que vous écrivez. J’ai de sérieux problèmes de santé depuis plus de 3 mois et mon entourage s’occupe assez bien de moi. Je pense toujours à remercier chacun de ce qu’il a fait pour moi. Je vais continuer dans ce sens.

dust
Invité

merci pour ce message dans cette voie depuis qlq temps mais comme vous dites il faut un peu de discipline 🙂 je me méfie des projets, surtout passé un certain âge. ils présentent l’inconvénient de nous sortir du temps présent en pensant au futur, de manière pouvant être obsessionnelle. d’ailleurs je suis sur le le système aime cela car il nous les projets ou certains rêves comme les matérialistes nous font oublier notre condition présente et modifie notre capacité à la changer en espérant que ça ira mieux demain quand on aura fait, réalisé des choses… du coup on accepte… Lire la suite »

Antonin Koudelak
Invité
Antonin Koudelak

Bonjour Madame Helena Wittkopf,

Quelle plaisir de lire votre texte !
Votre texte nous prouve, que au vu que vous être obliger en parlés, que on vit dans un monde des zombis qui ne savez pas ce que est « reconnaissance ! », de là la gratitude, faux pas rêvée !!!

Selon mon expérience on vit dans le monde des individualistes, égoïstes et voleurs sans scrupule ! De bas fond au plus haut niveau !

Hormis quelque personne rarissime comme vous et quelque personne âgée !
La situation actuelle de notre pays nous le prouve !

Recevez Madame, mes cordiales salutations, Antonin Koudelak

Suzanne Gauthier
Invité
Suzanne Gauthier

Dans l’épreuve je suis en réaction…je ne me laisse pas abattre, je réagis. J’ai vécu une épreuve exceptionnelle: la disparition d’un enfant. J’ai participé aux recherches sur le terrain, j’ai fait de la publicité, j’ai continué mes activités. J’ai cherché des organismes qui s’occupaient spécifiquement de recherche avec des chiens, je les ai engagés pendant plusieurs saisons. J’ai consulté un psychologue, j’ai contacté des amis, j’ai fait des sorties (théâtre, danse, restaurants, groupes d’aide, etc…) Mon fils n’a jamais été retrouvé…c’est une hantise épouvantable! À chacun ses épreuves! Je trouve encore du bonheur!
Merci de m’avoir lu!

Betty Bias
Invité
Betty Bias

Chère Hélèna,
Je vous suis reconnaissante pour cet encouragement, cette posture de gratitude que je pratique déjà et qui est une confirmation pour moi pour continuer à le faire et à l’être. C’est vrai qu’il y a un véritable bénéfice dans cette pratique et je dirais plus, qu’il est bon de rendre grâce C’est une porte ouverte pour une grande bénédiction.
Bonne journée à vous

ISABEL LUC
Invité
ISABEL LUC

Bonjour Madame,
Votre message sur la Gratitude, m’a surpris et aussi m’a beaucoup plu!
Surpris parce que j’ai la trouve dans les méditations!! dans votre site, dédie à la beauté féminine, non!.
Donc j’ai lu votre message et je suis reconnue dessus, complètement.
Je vais vous féliciter, même si je sais qu’il vous suffiras de lire mon commentaire pour (peut-être me remercie
mentalement! ) ou simplement un sourire de remerciement, de Gratitude.
Bien à vous
Isabel

Tamaya
Invité
Tamaya

Merci Helena pour ce résumé de belles habitudes à adopter…. …….
en effet la GRATITUDE élève votre taux vibratoire et Être avec ce qui est dans l’instant présent
également……si vous ajouter la méditation pleine conscience, la pratique de la cohérence cardiaque 3x par jour, et la musique 432 hz ……..vous rayonner le bien-être communicatif ….

Taillepied Martine TAILLEPIED
Invité
Taillepied Martine TAILLEPIED

Vos commentaires sont la réalité de la vie
Nous avons la fâcheuse tendance à nous oublié

cordier Marie france
Invité
cordier Marie france

bonjour et merci pour votre gentillesse et votre disponibilité. Je pratique depuis très longtemps cette attitude et le fait de savourer les instants les plus simples de mon quotidien. Merci encore d attirer l attention sur cet état d esprit. belles journées à vous.

Pereira
Invité
Pereira

Merci pour cet email bienveillant

Sandra de Laitre
Invité

Merci pour cette lettre très intéressante, je pratiquait déjà la gratitude dans les plus petits détails, mais pas autant poussé, et pour le lever cela m’arrive d’oublier, j’ai décidé de tout noté sur un carnet.

Isabelle Esanault
Invité
Isabelle Esanault

Bonjour,
merci pour communiquer sur la gratitude et le fait de vivre en pleine conscience. Je pratique cela depuis déjà un bon moment avec le sourire et les remerciements. Les personnes autour de vous même les inconnues sont plus avenantes et sourient également en retour. Et cela fait du bien.
Isa

Catherine N.
Invité
Catherine N.

Merci pour tous ces conseils simples, accessibles pour s exercer à la gratitude. Cela fait du bien de lire un message plein de bienveillance.

nicky
Invité
nicky

Merci infiniment pour tous vos conseils que je vais m’empresser de mettre en application.
Bien cordialement.
Nicky

Hayate
Invité
Hayate

Bonjour, si je me suis inscrite à vos mails c’est avant tout pour le côté humain. Et ce mail dont vous nous gratifier est d’une valeur inestimable.
En effet, la gratitude, la reconnaissance.
Parfois on peut lire sur le visage des personnes qu’on remercie de la gêne. Mais je suis sûre qu’au fond ça les touche et leur fait plaisir.
Et ça, ça n’a pas de prix.
En tant qu’énergeticienne, j’ai pu constaté les bienfaits de la gratitude. Ils sont nombreux.
Alors fonçons et remercions 💨🙌💝