Jambes lourdes : mes 6 astuces pour vous sentir plus légère cet été !

Les beaux jours reviennent et les petits tracas du quotidien qui vont avec… aussi ! 

Je vous parlais par exemple la semaine dernière des “cuisses qui frottent” (vous pouvez relire mon article en cliquant ici). 

Aujourd’hui, j’aborde un problème qui touche beaucoup de femmes : les jambes lourdes

Cette sensation inconfortable d’avoir comme l’impression de traîner un poids constamment aux chevilles… et qui empire avec la chaleur ! 

Si cela vous parle, lisez bien ce qui suit

Voici mes 6 astuces naturelles pour atténuer le phénomène et vous sentir plus légère cet été ! 

Attention ! Ces remèdes ne remplacent pas un traitement médicamenteux, si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre spécialiste. 

 

1 – Le froid

 


Le phénomène de “jambes lourdes” est souvent dû à une
mauvaise circulation sanguine ou un mauvais retour veineux ¹. 

Et le froid est reconnu pour avoir un effet vasoconstricteur et stimuler la circulation sanguine ²

Plusieurs fois par jour, rincez vos jambes à l’eau très froide en effectuant toujours des mouvements de bas en haut. 

Rien de plus agréable (surtout en cas de forte chaleur), ça soulage immédiatement et vous risquez très vite d’y prendre goût ! 

Vous pouvez également opter pour des bombes de froid ou des crèmes “effet froid”, faciles à trouver en pharmacie et parapharmacie.

 

2 – L’argile

 

 

L’argile est un ingrédient phare à avoir dans votre trousse de toilette ! 

Je l’utilise pour toutes sortes de maux. 

Grâce à son pouvoir absorbant et apaisant, elle aide à décongestionner les tissus en tonifiant les parois veineuses ³. 

Voici 2 solutions pour soulager vos jambes lourdes avec l’argile : 

  • Les compresses d’argile
    -Comptez environ 1L d’eau pour 40 g d’argile verte (L’eau doit être bien fraîche)
    -Mélangez le tout dans un saladier et remuez avec une spatule en bois
    -Trempez des torchons ou des serviettes dans la préparation
    -Appliquez les sur vos 2 jambes
    -Laissez reposer 30 mn puis rincez à l’eau froide
  • Les cataplasmes d’argile
    -Mélangez (à vue d’oeil) un peu d’argile verte avec de l’eau pour obtenir une pâte épaisse
    -Répartissez le mélange sur vos deux jambes en cataplasme
    -Laissez reposer 30 mn à 1h puis rincez abondamment à l’eau froide

Petit plus : Vous pouvez rajouter 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès dans vos préparations : elle est réputée pour fluidifier le sang et favoriser la circulation sanguine ⁴.

 

3 – La menthe poivrée

 

 

J’ai toujours un petit flacon d’huile essentielle de menthe poivrée sur moi ! 

En cas de coup de mou, j’en mets une toute petite goutte sous la langue, et c’est reparti pour un tour ! 

En plus de donner une sensation de bien-être et de fraîcheur, la menthe poivrée a de nombreux bienfaits sur les douleurs, la digestion, le stress oxydatif… Mais aussi, la circulation sanguine ⁵ ! 

Pour soulager la sensation de pesanteur dans vos membres inférieurs, vous pouvez mélanger 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un peu d’Aloe Vera (effet fraîcheur garanti !) et masser vos jambes l’une après l’autre (toujours du bas vers le haut). 

Attention ! Les huiles essentielles sont très puissantes et à manipuler avec précaution. Elles peuvent être photosensibilisantes et sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants en bas âge. Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter un spécialiste !

 

4 – Hélichryse italienne

 

L’hélichryse italienne se trouve sous forme d’huile essentielle (Elle est assez onéreuse mais très puissante et très efficace. Vous pouvez la trouver facilement en magasins spécialisés) ou d’hydrolat

Pour favoriser la circulation sanguine et apaiser les jambes lourdes, n’hésitez pas à vaporiser plusieurs fois par jour de l’hydrolat d’hélichryse italienne sur vos jambes. 

En huile essentielle vous pouvez mélanger 1 à 2 gouttes dans du gel d’arnica ou de l’huile végétale de calophylle (réputée pour favoriser la circulation veineuse et lymphatique). 

Attention ! Les huiles essentielles sont très puissantes et à manipuler avec précaution. Elles peuvent être photosensibilisantes et sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants en bas âge. Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter un spécialiste !

 

5 – Faites du sport !


Il est recommandé de pratiquer une activité sportive pour
booster votre circulation sanguine. 

N’hésitez pas à marcher (30 mn à 1h par jour) ou à nager.

La natation est un sport complet idéal pour les jambes lourdes : les massages et la pression de l’eau sur vos jambes sont excellents ! 

Le petit plus : l’aquabike (vélo en piscine) qui aide à réduire la cellulite et avoir de belles jambes fuselées 😊 !

 

6 – Si vous voyagez, n’oubliez pas vos bas de contention !


Voilà un
accessoire indispensable si vous avez décidé de prendre l’avion cet été pour partir en vacances ! 

Même si vous prenez simplement la voiture pour des longs trajets, l’immobilité peut créer de grosses douleurs dans les membres inférieurs. 

Les bas de contention vous aideront à apaiser ces maux et améliorer votre circulation sanguine ! 

 

Et vous ? Souffrez-vous de vos jambes lourdes ? Aviez-vous entendu parler de ces solutions naturelles ? Quelles sont vos astuces ?

Je me réjouis de vous lire !

 

 

Sources scientifiques : 

¹ https://www.allodocteurs.fr/j-ai-mal/aux-jambes/jambes-lourdes/jambes-lourdes-un-symptome-a-ne-pas-prendre-a-la-legere_11940.html

² https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/bienfaits-froid-02930/(page)/2

³ https://www.chimio-pratique.com/varice-argile/

⁴ https://www.doctissimo.fr/sante/aromatherapie/guide-huiles-essentielles/huile-essentielle-de-cypres

⁵ https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2616015-menthe-poivree-bienfaits-mefaits-pour-la-sante/

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Bayle
Bayle
1 mois il y a

très bon article ! J’ai déjà pratiqué plusieurs fois les conseils que vous préconisez dans votre mail mais très vite les bénéfices constatés ne durent jamais longtemps….Par contre comme je n’ai jamais jusqu’à présent essayé les HE, je vais m’y mettre….

Roche Christine
1 mois il y a

mais que faire en cas d’oedème lymphatique?

Mirvat
Mirvat
1 mois il y a

Oui j’en ai entendu parler sauf pour l’argile , je fais aussi des cures de magnésium marin naturel sa m’aide un peu et boire beaucoup d’eau