Mangez-vous ces aliments qui détruisent votre peau ?

Savez-vous que votre peau – votre plus grand organe – vous envoie des messages ?

N’avez-vous pas davantage de boutons lorsque vous avez mangé trop de sucre ?

Et justement parler de sucre me permet d’aborder le thème de cette lettre : votre peau et votre alimentation.

Certes le sujet n’est pas (vraiment) nouveau…

Voilà des années que l’on vous répète qu’il faut faire attention à ce que vous mangez si vous désirez une belle peau.

Et qu’au contraire, une alimentation peu équilibrée accélère le vieillissement cutané.

C’est justement de ces mauvais aliments dont je souhaite vous parler aujourd’hui. Car si vous n’adoptez pas les bons réflexes, vous pourriez bien abîmer votre peau.

L’alimentation rend votre peau belle de l’intérieur vers l’extérieur.

1er réflexe – et ce devrait être une évidence : Arrêter le sucre

sucre

Je ne vous apprends rien : le sucre raffiné est mauvais pour la santé. Et c’est un cauchemar pour votre peau :

  • Le sucre vous donne des boutons. Lorsque vous prenez du sucre, votre organisme sécrète de l’insuline. Et quand cette hormone est produite en excès, elle déclenche des sécrétions importantes de sébum[1]. En conséquence, les pores de votre peau se bouchent et les boutons d’acné apparaissent.
  • Le sucre creuse vos rides. A la manière d’un gros filet de caramel, le sucre durcit votre réseau de collagène et d’élastine, qui finit par se fragiliser et se briser.

Votre peau perd peu à peu son élasticité, sa souplesse et sa tonicité. En surface les rides apparaissent, se creusent et votre peau se dessèche.

  • Le sucre déclenche des inflammations. Ces dernières accélèrent le vieillissement cutané et perturbent le renouvellement cellulaire. Conséquence: tous les signes de l’âge sont amplifiés, des rides aux désordres pigmentaires.

S’il n’y avait qu’un seul conseil à retenir de cette lettre c’est bien celui-là : surveillez vos apports en sucres, en particulier si vous avez la peau grasse et/ou à tendance acnéique.

Soyez vigilante car certains types de sucre adorent jouer à cache-cache, dans des aliments sains en apparence.

Les fruits secs sont par exemple extrêmement riches en sucres, tout comme les pâtes et le riz très cuits, la purée de pommes de terre ou encore le pain blanc.

2e réflexe : Évitez les produits laitiers

produits laitiers

Le sucre n’est pas le seul à provoquer une réaction inflammatoire de votre épiderme.

Les produits laitiers aussi.

Une étude scientifique récente a d’ailleurs établi des liens entre la consommation de produits laitiers et la poussée de boutons et d’acné.[2]

Alors si vous avez des boutons, faites le test : arrêtez de consommer des produits laitiers pendant 2 semaines. Réintégrez-les progressivement et voyez comment votre peau réagit.

P:S : il y a là aussi des pièges. Comme pour le sucre, on retrouve des produits laitiers dans les biscuits, les pâtes, le pain, les soupes, les céréales, les pâtes à tartiner et j’en passe.

3e réflexe : mangez des fruits et légumes riches en antioxydants

antioxydants

Dernier réflexe à adopter et cette fois-ci il ne s’agit pas de se priver mais au contraire, de manger des aliments qui font du bien à votre peau.

Ces aliments protègent votre peau grâce aux antioxydants dont ils regorgent.

En plus d’être excellents pour votre santé, ils réparent votre peau et sont anti-inflammatoires grâce aux vitamines et minéraux qu’ils contiennent.

Prenez par exemple :

tableau_alimentation

Ces aliments sont excellents pour votre santé, mais aussi pour votre peau ! Consommez-les régulièrement et vous serez surpris par le teint lumineux qu’ils donneront à votre peau.

La beauté commence à l’intérieur !

Si la nutrition de la peau vous intéresse, dites-le-moi dans les commentaires : je pourrais vous préparer un dossier sur mes meilleures recettes pour une peau en bonne santé et un teint éclatant.

**********

Avant de vous quitter, un dernier conseil : buvez au moins 2 litres d’eau par jour !

L’eau contribue à une meilleure hydratation de votre peau – la clé pour retarder l’apparition de rides. Votre peau sera ainsi plus lisse, moins marquée.

Et pour le prouver, je vous invite à un petit challenge :

  • Prenez une photo de vous, au naturel (le matin par exemple)
  • Pendant les 3 prochaines semaines, buvez au moins 2 litres d’eau par jour (étalés sur toute une journée)
  • Au bout de 3 semaines, reprenez une photo similaire de vous, dans les mêmes conditions.

Vous verrez que les transformations sont étonnantes. Pensez à me raconter ici les changements remarqués.

Et si vous êtes d’accord pour les diffuser auprès de la communauté Cellaire, n’hésitez pas à m’envoyer vos photos à cette adresse helena.wittkopf@gmail.com !

 

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193602

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DAUTREVAUX
Invité
DAUTREVAUX

Pour moi la nutrition est primordiale pour la santé mais aussi les besoins de la peau.
Faisant de l eczéma je sais l importance de notre nourriture.
Aussi votre proposition d un livre de recettes m accroche bien.
En effet derrière beaucoup d aliments se cachent soit la richesse des vitamines etc… qui nous aideront à améliorer notre quotidien, soit la désolation par le manque de bons nutriments ou pire …
Bien à vous
Continuez je suis assidue de vos différents commentaires
Catherine

CECILE HANON
Invité
CECILE HANON

Merci pour tous vos précieux conseils ! Oui j’aimerais avoir vos conseils pour une peau plus lisse et des pores moins visibles.
Merci !

Carteaud
Invité
Carteaud

Bonjour, en ce qui me concerne je consomme très peu de sucre , ne mange pas de produit laitier et suis une grande consommatrice de fruits et légumes… J’essaIe d’avoir une alimentation la plus saine possible(bio) en mélangeant le cru et le cuit, j’ai réduit la viande et augmenté mes rations de petits poissons (sardines, maquereaux) .. Il est vrai que ma peau est plus jolie, moins marquée.. J’aimerais bien recevoir des idées pour encore améliorer l’état de ma peau (alimentation, gestes rituels de massage, etc….. ) Je voue remercie par avance de votre réponse.. Chantal

Vingtier Anouchka
Invité
Vingtier Anouchka

Bonjour,
Oui je suis intéressée pour des recettes naturelles santé pour la peau!

Patenotre
Invité
Patenotre

Bonjour,
Je trouve vos lettres toujours très intéressantes.
Je veux bien vos recettes pour la beauté de la peau.
Merci
Valérie

Annie Planko
Invité
Annie Planko

Bonjour , bien que l on me dit ne pas faire mon âge , je vais avoir 61 ans , je suis sûre que l on peut encore améliorer son physique , en ce qui me concerne je ne bois pas assez , je vais donc essayer de l’ améliorer

Pascal gisele
Invité
Pascal gisele

Effectivement je suis tres intéressée par des recettes bonnes pour ma peau et pas que…!!!! Merci d’avance.

valerie
Invité
valerie

Bonjour Helena, oui la nutrition de la peau m’ intéresse!!
Merci de votre retour
A bientôt de vous lire et découvrir

Inds
Invité
Inds

C’est Toujours un plaisir de lire vos article. Je suis noire et j’ai une peau a tendance très grasse, j’ai des pores dilatés et j’aimerais savoir ce qui me permettrait d’unifier mon teint et diminuer l’apparence de mes pores. Merci beaucoup

Cosette Ferriere
Invité
Cosette Ferriere

Bonjour Mme Helena , Je vous ai envoyé tout récemment un commentaire concernant mes problèmes de peau , psoriasis et vitiligo, (pas sur que vous l’ayez reçu, pas vu étiquette publication comme en bas de cette page. j’ai voulu insérer un commentaire à la suite des commentaires de d’autres internautes???? Bref je renouvelle ma requête. je suis intéressée par vos recettes bien sur, mais aussi pour un produit solaire. Car je dois me protéger au maximum du soleil pour ne pas attraper un cancer de la peau. Cependant je sui comme tout le monde ou presque, j’aime le soleil et… Lire la suite »

Cosette Ferriere
Invité
Cosette Ferriere

Réponse à votre documentaire très intéressant

Olivié
Invité
Olivié

Bonjour, toutes les infos sur la nutrition par rapport à la peau, sont suceptibles de m’intéresser.

POLLEY Edmonde
Invité

Bonjour, J’essai de manger bien, mais j’ai depuis 3 ans des crises d’excéma et je n’arive pas
à m’en débarasser. (suis sous traitement dermatologique, mais pas d’amélioration )/
Que puisje faire encore ? Salutations. polley.edmonde@skynet.be 31.5.2019

Crouquet
Invité
Crouquet

Oui, les particularités des aliments favorables à la splendeur de la peau m’intéressent.

GOUTTE
Invité
GOUTTE

J’ai déjà testé ces orientations alimentaires et confirme les effets très rapides sur la qualité de la peau.

Marion
Invité
Marion

Merci pour tous ces conseils et pour l’astuce des 2 litres d’eau. J’ai bien envie de faire le test!

Sylvie Leduc
Invité
Sylvie Leduc

Bonjour,
Je trouve vos lettres très intéressantes.
Je veux bien vos recettes pour la beauté de la peau.
Merci Sylvie

Sophie Smetryns
Invité
Sophie Smetryns

Merci pour cet article qui me permet de mieux comprendre mes erreurs qui causent l’apparition d’acné ! Je suis très intéressée par vos recommandations nutritionnelles pour me sentir littéralement « mieux dans ma peau »

Naz D.
Invité
Naz D.

Bonjour,
Je reste motivée pour vos conseils…

Merci.

CALVARIO
Invité
CALVARIO

OUI CELA M INTERESSE J AI LA PEAU TRES SENSIBLE ET QUI ROUGIT VITE MERCI

Diane
Invité
Diane

Bonjour,
Oui je suis intéressée pour des recettes naturelles santé pour la peau!

Sylvette ENGUEHARD
Invité
Sylvette ENGUEHARD

Bonjour,
Peau mixte, avec des pores dilatés, pas très esthétique tout ça.
Aussi, je suis intéressée par vos conseils.
Merci.

Rita FRANCE
Invité
Rita FRANCE

Bonjour,vos articles sont pour moi une mine de renseignements.
Aussi des recettes pour avoir une belle peau me plairaient énormément.
Bonne journée et merci à vous.
Rita

Bonicel Josette
Invité
Bonicel Josette

Oui ! Je suis intéressée par vos recettes pour la santé de la peau, depuis quelques mois je fais du psoriasis sur les jambes, le cuir chevelu, derrière les oreilles. J’ai une très bonne hygiène alimentaire, ne fume pas. Je prend des bronchodilatateurs et de la cortisone matin et soir pour mon asthme qui s’est aggravé depuis 7 ans.
Merci pour vos travaux.
Josette

Lyne Leblanc
Invité
Lyne Leblanc

Bonjour,
Je vous lis régulièrement avec grand plaisir et intėrêt. Bien évidemment, je suis déjà en attente de vos précieux trucs et conseils pour amėliorer la qualitė de la peau. Qui ne rêve pas d’etre jolie, hein?! Âgėe de 59 ans, vivant dans un climat très variable (ā Quėbec), ma peau est sensible et rėactive.
Au plaisir de vous lire ā nouveau!
Salutations,
Lyne

La Parisienne du 11
Invité
La Parisienne du 11

Bonjour
Oui, j’ai acné et eczéma… suis très intéressée par conseils et surtout recettes. À très bientôt de vous lire.

Marie-Chantal ASSY
Invité
Marie-Chantal ASSY

Merci pour vos conseils, je souhaiterai avoir des conseils pour une peau plus jeune et faire disparaître ou atténuer les rides d’amertume. J’utilise déjà l’élixir GAMMA

Nolwenn TOURNEROCHE
Invité
Nolwenn TOURNEROCHE

Bonjour,
Je lis toujours avec plaisir vos lettres et j essaye de mettre en place tous vos conseils.
Oui je suis intéressée par une lettre spécifique sur le sujet de l alimentation.
Merci
Nolwenn

Dome
Invité
Dome

Merci merci super sympa et généreux de donner des conseils gratuits sans en demander une contrepartie financière !! Top!!
Je veux bien les recevoir
Merci

Rachida
Invité
Rachida

Bonjour !!l’alimentation est une des sources de la Beauté de la Peau mais pas Seulement. Alors, il est important de le souligner. Bien s’alimenter est une action importante mais aussi utiliser les bons produits cosmétiques en est une autre. Certaines sans crème ni soin dermatologue ont une peau sublime d’autres non. Il convient ainsi d’arriver à satisfaire celles qui se retrouvent dans une alimentation saine pour une Belle Peau et celles qui doivent conjuguer alimentation et produits cosmétiques. Il est important de souligner qu’une santé fragile un état fébrile est votre peau perd de son éclat. Alors, c’est durant ces… Lire la suite »

Sanchez Jackye
Invité
Sanchez Jackye

Tout d’abord merci pour tous vos conseils avisés. Je suis atteinte de psoriasis et j’avoue je consomme beaucoup de sucre.Je vous remercie par avance de bien vouloir m’indiquer comment le remplacer par des produits naturels.Auriez-vous des menus types à nous proposer?Je vous remercie Jackye

Josée Martineau
Invité
Josée Martineau

J aime savoir les bon aliments pour avoir une belle peau

FATIDEBOUV
Invité
FATIDEBOUV

Bonjour, je suis intéressée par vos recette pour la peau. J’ai une rosacée et un peu d’acnée, donc si vos recettes peuvent me permettre d’améliorer l’état de ma peau je suis preneuse. Merci.

Planko
Invité
Planko

Oui bien-sûr que cela m’intéresse de paraître plus jeune, je n’ai pas une si vilaine peau puisqu’on me le dit ,mais j’ai quand même une peau mixte sur la zone T , donc quelques points noirs que je camoufle. Et j’aimerai avoir vos recettes.Je suis très attentive à vos conseils que j’essaie d’appliquer dans la mesure du possible donc continuer les , j’adore vous lire.

OULD TATA Atika
Invité
OULD TATA Atika

Bonsoir, merci pour vos conseils précieux.
En effet, je serais intéressée par votre dossier sur des recettes pour l’amélioration de la peau.
Cordialement